การอดนอนเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

การอดนอนเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

การ “นอน” เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมของมนุษย์ที่จำเป็นมาก

เพราะร่างกายต้องมีเวลาในการซ่อมแซมตัวเอง จากการใช้ร่างกาย

ในแต่ละวัน ดังนั้น การนอนหลับจึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งในชีวิตประจำวันที่

ทุกคนต้องให้ความสำคัญเป็นเรื่องง่าย ๆ ใกล้ตัวที่ทุกคนควรรู้ 

 

อดนอนถือเป็นภัยเงียบของการนอนดึกที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

และปัญหาชีวิตประจำวัน หลายคนที่นอนดึกเป็นประจำจนเกิดอาการเสพติด

การนอนดึก โดยเมื่อประกอบอาชีพด้วยการทำงาน อาจคิดว่าการที่เรานอน

ครบ 8 ชั่วโมงโดยไม่สนใจเวลานอนก็อาจไม่ส่งผลเสียอะไร

แต่นั่นเป็นสิ่งที่ผิดมาก เพราะแม้ว่าคุณจะนอนครบ 8 ชั่วโมง

แต่การนอนผิดเวลาก็เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน

 

ผลเสียของการนอนไม่เป็นเวลา

ผลเสีย 5 ประการของการอดนอนที่ผู้เขียนกำลังจะพูดถึงนี้พบได้บ่อยพอสมควร

เป็นปัญหากวนใจและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมากไป

ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 

 

1. ร่างกายอ่อนแอ

ผลเสียที่อาจไม่ได้ผลในช่วงแรกแต่ในระยะยาวเป็นปัญหามากที่สุด

นั่นคือ ร่างกายอ่อนแอ การไม่ได้พักผ่อนเป็นเวลานานทำให้ร่างกายซ่อมแซม

ตัวเองได้ไม่ดีพอ เพราะตัวผู้เขียนเองก็เป็นคนที่ชอบนอนแต่หัวค่ำอยู่แล้ว

ที่เห็นชัดมากคือกลายเป็นคนที่แพ้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น ยุงกัด

หรือแมลงกัดต่อย ฉันมีอาการแพ้อย่างรุนแรงมาก

ทั้งที่เมื่อก่อนไม่ได้เป็นภูมิแพ้แบบนี้ นี่อาจเป็นผลมาจากภูมิคุ้มกันที่เสื่อมลง

 

2. คิดคำนวณต่าง ๆ ได้ช้าลง

เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่กระทบต่อสายงานของตัวเองเป็นอย่างมาก

เพราะหลังจากไม่ได้นอนมาเป็นเวลานานและอาจพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน

จนทำให้กระบวนการคิดมีประสิทธิภาพช้าลงกว่าเดิมมาก

 

3. สิว

สิว แค่พูดก็เครียดสำหรับหลายคนแล้ว เพราะสิวเป็นสิ่งที่ทำให้บางคน

ขาดความมั่นใจและยังสร้างความรำคาญใจให้เป็นอย่างมากอีกด้วย

ปกติตัวผู้เขียนเองไม่ใช่คนที่เป็นสิวเยอะอยู่แล้ว เป็นผิวหน้าธรรมดา

แต่พอไม่ได้นอนนาน ๆ ก็ทำให้เกิดสิวขึ้นที่หน้าผากเยอะขึ้น

ไม่ว่าจะซื้อครีมหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้ามาเยอะแค่ไหนก็ไม่ดีขึ้น

อาจมาจากระบบฮอร์โมนที่ผิดปกติ สิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดปัจจัยที่ทำให้สิวขึ้น

การนอนเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมากสำหรับการรักษาสิว 

 

4. อ้วนขึ้น

นอกจากจะส่งผลต่อผิวพรรณ การอดนอนยังทำให้เราอ้วนขึ้นได้อีกด้วย

เพราะการที่เรานอนดึกหรือพักผ่อนไม่ตรงเวลาจะทำให้โกรทฮอร์โมน

ทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะฮอร์โมนนี้มีส่วนช่วยในการสลายไขมันที่สะสม

ในร่างกายให้เป็นพลังงาน

 

นี่เป็นเพียงปัญหาเริ่มต้นจากการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน

ดังนั้นใครที่กำลังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่อยากให้ลองปรับเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น

เพราะนอกจากจะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใสแล้ว

ยังช่วยให้เราไม่ต้องมานั่งกังวลกับปัญหาสุขภาพของตัวเองอีกด้วย

สนใจอ่านต่อได้ที่นี้ : เคล็ดลับสุขภาพดี