รักษาอาการปวดเท้าและเอ็นข้อเท้าอักเสบ

อุบัติเหตุที่ทำให้ข้อเท้าแพลงสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา

ในชีวิตประจำวันของเรา

บางคนอาจมีอาการรุนแรงจนจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดข้อเท้าอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุของอาการปวดข้อเท้าหรือเข่า มักเกิดจากการลื่นไถล ตกบันได

ก้าวผิด หรือข้อเท้าแพลงหลังจากหลุดจากรองเท้าส้นสูง

อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาทำให้กล้ามเนื้อข้อเท้าอักเสบ

ความรุนแรงของอาการบวมและอักเสบที่ข้อเท้า

อาการเล็กน้อยคืออาการระดับแรกของการยืดเอ็นข้อเท้าเล็กน้อย

ทำให้เกิดอาการปวดข้อขาเล็กน้อย แต่ยังสามารถเดินได้

ปกติและน้ำหนักขึ้นได้

ปานกลางคือระดับที่สองของอาการปวดข้อขาและเกี่ยวข้องกับ

เส้นเอ็นฉีกขาดบางส่วน มันจะเริ่มบวม และอาจเดินไม่ได้

โดยไม่มีน้ำหนัก

อาการบาดเจ็บสาหัสระดับ 3 จะทำให้เส้นเอ็นฉีกขาดทั้งหมด

ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและบวมจนถึงจุดที่คุณ

ไม่สามารถเดินได้โดยไม่ต้องแบกน้ำหนัก

สาเหตุของอาการปวดข้อเท้า

ปวดข้อเท้าด้านหน้า อาการปวดเอ็นข้อเท้าด้านหน้าหรือเอ็นข้อเท้าอักเสบ

บริเวณนี้เรียกว่าเอ็น tibialis anterior และมีหน้าที่รับผิดชอบ

ในการงอข้อต่อข้อเท้า สาเหตุของการบาดเจ็บและบวมมักเกิด

จากการเดินหรือวิ่งมากเกินไป

ปวดหลังข้อเท้า อาการปวดหลังข้อเท้าเรียกอีกอย่างว่าอาการปวด

เอ็นร้อยหวายหรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ สาเหตุของอาการปวดเอ็นข้อเท้า

ด้านหลังมักเกิดจากการวิ่งเร็วขึ้นอย่างกะทันหัน การยืดกล้ามเนื้อขา

ไม่เพียงพอ และการสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยครั้ง

ปวดที่ด้านในของข้อเท้า หรือเรียกอีกอย่างว่าอาการปวดใต้ข้อเท้า

ด้านในซึ่งเกิดจากการเล่นกีฬาที่ต้องมีการกระแทกบ่อยครั้ง

เช่น บาสเก็ตบอล หรือวอลเลย์บอล หรืออาจเกิดจากการสวมรองเท้า

ที่คับเกินไปและบุคคลต้องรับน้ำหนักมากเกินไป จนมีอาการปวดข้อเท้าเรื้อรัง

ปวดที่ด้านนอกของข้อเท้า หรือเรียกอีกอย่างว่าอาการปวดใต้ข้อเท้าด้านนอก

อาการที่พบบ่อยที่สุดคือข้อเท้าแพลงหรือแพลง ในบางกรณี อาการอาจรุนแรง

มากจนเส้นเอ็นด้านนอกข้อเท้าเกิดการอักเสบ คุณควรไปพบแพทย์ทันที

การบรรเทาและการรักษาข้อเท้าแพลงขั้นพื้นฐาน

การประคบเย็นสามารถรักษาข้อเท้าแพลงได้ ความเย็นอาจทำให้หลอดเลือด

บริเวณข้อเท้าหดตัวได้ และช่วยลดอาการบวมได้

ใช้แถบยางยืดรอบข้อเท้าหรือใช้อุปกรณ์รองรับข้อเท้า อุปกรณ์จะช่วย

ลดอาการบวมของเนื้อเยื่อบริเวณข้อเท้า และสามารถช่วยบรรเทา

อาการเอ็นข้อเท้าอักเสบเฉียบพลันได้เป็นอย่างดี

ให้เท้าของคุณสูงขึ้น การยกเท้าให้สูงเหนือระดับหัวใจขณะนอนหลับ

จะช่วยลดอาการบวมที่ข้อเท้าและรักษาอาการเคล็ดที่ข้อเท้าได้

หลีกเลี่ยงการประคบร้อนบริเวณที่บาดเจ็บ เช่น การประคบร้อน อาบน้ำ

หรืออาบน้ำอุ่น หรือใช้สูตรนวดร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น

เนื่องจากอาจทำให้การอักเสบแย่ลงได้

หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 1-2

วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม : ramahealthy